1、大豆 大豆所含大量不利于细胞生长的维生素E，不仅能诱导皮肤凋亡，更加能避免色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还不具抗氧化能力，是保持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。
爱美的MM不妨让豆类经常经常出现在你的食物表格上。配上，豆浆。
先将生豆在头一天晚上浸整洁用冷水洗净一下。第二天早上一起放到榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例冷却饮用才可。
2、韭菜 韭菜所含较多的粗纤维，能增进胃肠收缩，可有效地防治习惯性咳嗽和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包覆一起随小便排泄体外，有洗肠草之称之为。韭菜所含一定量的锌元素能温补肝肾温中行气、散血止痛、御寒、健胃，春季食用有益肝。护肤明目韭菜含有维生素A，多不吃不仅能美容护肤、明目和润肺还能减少患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。
配上，油炸或炒食均宜。不过，切记不要将芹菜叶拿走，因为芹菜叶中的营养成分只不过相比之下低于芹菜茎。 3、番茄 由于被找到所含非常丰富的茄红素，番茄这种普通而从不起眼的水果近来一跃沦为果汁市场中的明星。
作为一种天然植物色素，茄红素具有卓越的抗氧化功效，不仅可以维护植物不不受阳光、空气污染的损害在人体以及肌肤表面也可以避免老化，祛痘，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。配上，番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素归属于一种脂溶性的成分，必需通过油脂烹饪才能大自然释放出被人类有效地吸取，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄极具营养。
4、白菜 白菜便于储存，是人们冬季常常食用的蔬菜，堪称一款超强有一点引荐的祛痘良品，白菜含有的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的最重要法宝，能避免皮肤显得潮湿，坚硬失去光泽，对于摄入养颜除去痘痘和痘痕也有十分好的功效。配上，因为不是用白菜汤来敷脸所以作法可以多样一点啦鸡汤熬白菜就不俗。五六片鸡胸肉熬出来的汤当作熬白菜就很美味了。如果斥困难就必要做到明水煮白菜，最后敲一点点鸡精，也很可口哦，留意白菜不应幸熬，否则营养就跑完光光了。
5、苹果 把新鲜苹果用搅拌机加热成浆状，涂抹在脸上30分钟，用盐水盖住，不仅不会感觉很清新，而且可以使皮肤白嫩。坚决一个月，可以有效地祛除雀斑和青春痘。 6、西红柿 将西红柿去皮加热成糊状，用棉球取适量涂于面部，逗留15-20分钟后用温水洗涤，可以祛除脸部的多余油脂。
7、梨 将切碎的梨因应酸奶做到面膜，的屋在脸上15-20分钟后洗涤，对油性皮肤和宽有暗疮、毛孔粗大的皮肤有消炎功效，还可以膨胀毛孔。 8、香蕉 将香蕉肉加热成糊状均匀分布涂于面部20分钟后洗涤，可以消炎杀菌，特别是在合适宽有青春痘皮肤。
祛痘的饮食原则 一、多不吃含有维生素A非常丰富的食物。维生素A能增进上皮细胞的炎症，可调节皮肤汗腺，避免粉刺。不含维生素A非常丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
二、多不吃些不含维生素B2非常丰富的食物。维生素B2能维持人体激素均衡，对皮肤有维护起到。
不含维生素B2非常丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。 三、多吃含维生素B6非常丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。
四、多吃含锌非常丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。 五、多不吃龙山食物。
这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。 六、咎不吃辛辣刺激性食物，较少不吃脂肪性食物。
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